고온 다습한 날씨와 강한 자외선☀️… 기후위기는 이미 우리 생활 속 깊숙히 자리잡고 있어요. 

산불로 인해 오존층 두께가 얇아졌다는 연구 결과가 지난 3월에 나온 바 있어요. 오존층은 지상 15~30km 높이에서 태양으로부터 나오는 자외선을 흡수하는데요. 오존층이 10%가 줄어들면, 전세계 피부암 환자가 30만 4천500명이 늘어날 수 있어요.

산불로 인해 오존층이 점점 얇아지면서, 자외선은 더 강력하게 내려쬐고 있어요. 자외선은 피부노화, 안구질환의 주요인으로 지목되고 있는데요. 오늘은 자외선이 눈에 미치는 영향에 대해 알아볼게요! 

사진 출처 : 삼성아산병원

눈이 자외선에 장시간 노출이 되면, 눈 속에 활성산소가 생겨 각종 안질환을 유발할 수 있어요.

자외선(UV)은 파장에 따라 UVA, UVB, UVC로 나누어져요. 눈 겉 표면에만 영향을 주는 UVB와 달리, 피부 노화의 주 원인으로 꼽히는 UVA의 경우 파장의 길이가 가장 길어 수정체를 통과하여 망막까지 깊숙하게 노출될 수 있어요. 때문에 실명까지 올 수 있을 정도예요.

사진 출처 : 동아사이언스 / 한 쪽 얼굴에만 UVA에 노출된 트럭운전사

각막에 입는 화상, 광각막염 

눈도 피부처럼 화상을 입을 수 있어요. 광각막염은 폭염 때 걸리기 매우 쉬운 눈질환이에요. 특히 여름철 해변에서 선글라스를 쓰지 않은 채 1-2시간 활동을 하면, 걸릴 확률이 매우 높아져요. 

각막은 눈의 가장 바깥쪽에 있으며, 자외선을 오래 받으면 각막 세포가 화상을 입어 시간이 지날수록 눈이 따갑고 충혈, 눈물, 시야가 흐려짐이 나타납니다.

특히 각막을 깎아서 각막의 모양을 바꾸는 굴절수술인 라식이나 라섹을  받을 경우, 일반인보다 자외선이 더 노출이 되니 조심해야해요! 

눈이 뿌옇게 되는, 백내장 

눈의 초점을 조절하는 역할을 하는 수정체는 본래 투명한데, 백내장이 걸리면 뿌옇게 바뀌며 시력이 매우 저하됩니다. 할머니, 할아버지의 혼탁한 눈을 생각하시면 되요. 

백내장은 주로 60세 이상 노인층에서 발생하지만, 최근에는 3-40대 젊은층에서도 백내장 환자가 늘고 있어요. 

백내장이 생기면 시력이 저하되고, 물체가 겹처서 보이거나 어두운 곳에서 오히려 시력이 좋아지는 경우도 생깁니다. 사물의 색상이 달라보이거나 빛이 별 모양으로 흩어져 보이는 경우도 있어요. 증상을 방치하면 계속 악화됩니다. 

매년 전세계 1600만명이 백내장으로 실명을 하는데, 발생 환자의 20%는 자외선 때문에 생겨요. 평소에 자외선 관리를 잘하면, 백내장 발생과 진행을 늦출 수 있어요.

사진 출처 : 조선일보

해변에서 잘 걸리는, 황반변성

자외선이 수정체를 통과하여 망막에 도달하면, 망막에서 가장 민감하고 시력을 결정하는 부위인 황반에 병을 일으켜 시력이 저하될 수 있어요. 

망막은 시력의 90% 이상을 담당하여, 여기에 문제가 생기면 위 사진처럼 물체가 휘어져보이게 되요. 황반변성은 65세 이상에게 실명을 유발하는 가장 큰 원인이지만, 최근 4-50대 환자도 증가하고 있어요.

사진 출처 : pixabay

눈 건강을 위한 팁 

햇빛이 가장 강한 오후 12시부터 오후 4시까지는 외출을 삼가는게 좋아요! 자외선은 하늘에서 내리쬐기만 하는게 아니라, 땅에서 반사가 되기도 하기 때문에 모자와 양산도 좋지만, 선글라스 착용이 중요해요.

- 너무 짙은 선글라스는 눈으로 들러오는 가시광선의 양을 줄여 동공을 크게 만들게 되요. 동공이 커진 상태에서 더 많은 자외선을 흡수하기 때문에 눈동자가 들여다보일 정도의  선글라스가 좋아요!

- UV400 선글라스는 400mm 이하의 파장을 가진 UVA, UVB를 99% 이상 차단해줘요. 자외선 차단율을 꼭 확인해보세요. 혹시 구입하신 제품 중 모르는 제품이 있다면, 대부분의 안경점에 구비해 있는 자외선차단기기로 확인하실 수 있어요. 

사진 출처 : google

- 스몰 선글라스가 유행이긴 하지만, 렌즈 크기가 클수록 보호되는 면적이 크므로 렌즈가 큰 게 눈에는 더 좋아요. 

- 자외선 코팅은 열과 땀 등에 쉽게 벗겨져서, 렌즈를 교체를 하는 것이 좋아요. 2-3년이 지났다면, 밝은 조명에 비춰보시고 균열이 보인다면 변경해주세요.

- 다만, 렌즈는 유리로 분리배출이 어렵다는 문제가 있어요! 때문에 사용 후 찬물로 헹궈서 땀을 모두 제거해주시고, 그늘 진 선선한 곳에서 보관해주시는 등 관리를 해주셔서 사용 년수를 높여주세요. 

지금 바로, 따라해봐주세요!

1. 눈을 감고 좌우,상하로 눈을 돌려주세요 
2. 시계방향, 시계 반대방향으로 눈을 돌려주세요 
3. 뫼비우스 띠 모양으로 눈을 돌려주세요
   
   
   
4. 눈을 뜨고 팔을 뻗어 손가락을 들고, 눈 앞까지 10회 반복해서 왕복하세요. 이 때 눈을 깜빡이지 않도록 주의해주세요 👀 

3. 눈 찜질팩으로 근육이완하기 🌾

전자파가 발생하는 찜질기기보다는, 천연 곡물로 만들어진 찜질팩이 건강에 좋아요. 오랜은 모든 곡물이 국내산이며, 팥은 무농약 현미는 유기농을 사용하고 있습니다. 국내산 편백이 들어있어 은은한 편백향은 물론, 타 제품 대비 오래 실온에서 보관하실 수도 있어요. 

눈 근육을 효과적으로 이완하고, 낮 동안 받은 자극을 진정시키는데 도움을 줍니다.